¡Sabemos que tienes poco tiempo, que quieres aprender con algo sencillo, con poco material y seguro!
Somos Boticaria García, PhD y Javier Butragueño, PhD y hemos creado este espacio donde crecer desde el compromiso personal, sintiéndote acompañada desde el respeto y la empatía.
TRIS TRAS 40+
Para comenzar desde Cero. Cuerpos completo (Fullbody)
Más de 40 ejercicios de fuerza con bandas de resistencia y tu propio peso, para empezar a entrenar en casa desde 0.
Una progresión por niveles que te ayudará a comenzar de manera seguro y sencilla, pero sobre todo disfrutando del movimiento.
SUPER TRAS 30+
Para complementar TRIS TRAS o trabajar el CORE
Más de 30 ejercicios para fortalecer tu abdomen, prevenir dolores y mejorar tu postura.
Un programa sencillo, seguro y sexy diseñado para que aprendas a entrenar de forma divertida en poco tiempo.
CU CU TRAS 40+
Para después del TRIS TRAS o para trabajar el glúteo.
Más de 40 ejercicios para entrenar en casa y fortalecer glúteos, piernas y abdomen, con poco material y mucha ciencia.
El GAP de toda la vida, pero con humor, evidencia científica y sin necesidad de gimnasio.
TRIS TRAS SENIOR 65+
Un programa de ejercicio en casa, sencillo y seguro, pensado para mayores de 65 años o personas con poca movilidad.
Con sesiones de solo 20 minutos, aprenderás a ganar fuerza, equilibrio y vitalidad desde cero, usando poco material y a tu propio ritmo.
Buscamos que te muevas con confianza, prevengas caídas y disfrutes de una vida más activa y autónoma.
TRIS TRAS FUEGUITO
La siguiente fase del método TRIS TRAS ha llegado.
Si ya has pasado por TRIS TRAS 40+ o CU CU TRAS, y dominas los movimientos básicos, este es tu siguiente paso.
TRIS TRAS FUEGUITO combina el trabajo de fuerza, potencia y resistencia con ejercicios de mancuernas y kettlebells, diseñados para entrenar desde casa, en poco tiempo y con una sensación real de progreso.
