diastasisabdominal

¿Cómo se clasifica la Diástasis?

La Sociedad Europea de la Hernia (EHS) define tres grados, pero recuerda: la función importa más que los centímetros.

Leve (2 a 3 cm)

Es muy común y de riesgo bajo. Se recupera de maravilla con ejercicios específicos para el abdomen profundo y el suelo pélvico.

Moderada (3 a 5 cm)

Riesgo medio. Suele dar molestias como dolor de espalda. Requiere rehabilitación bien guiada por tu fisio.

Severa (+ 5 cm)

Separación importante. Empezaremos con fisioterapia, pero si tras unos meses no mejora la función, a veces requiere cirugía.

🔑

El secreto: La calidad de tu tejido

¡Los centímetros no lo son todo! Lo que más importa a los profesionales es cómo está la línea alba. Si al tocarte está firme como una cama elástica, tu abdomen funcionará genial aunque haya hueco. Si está blandita y se hunde, es cuando hay que trabajarla.

Cuestionario Funcional

Responde a estas 6 sencillas preguntas para evaluar tu estabilidad lumbopélvica.

⚠️ Aviso importante: Este cuestionario es una herramienta orientativa para ayudarte a conocer el estado de tu abdomen. No es un diagnóstico médico. Su propósito es facilitarte la comprensión de tus síntomas para saber si sería recomendable pedir una cita con un profesional especialista.

1. ¿Sientes molestias o dolor en la zona baja de la espalda o en la pelvis?

Casi nunca o nunca

A veces

Suele ser tras hacer esfuerzos.

Frecuentemente

Casi todos los días.

2. Al coger peso (tu bebé o la compra) o hacer un esfuerzo, ¿cómo notas tu barriga?

Fuerte y estable. Noto que mi abdomen sujeta bien mi espalda.

Con debilidad, como un "vacío" o falta de apoyo en el centro.

3. Túmbate boca arriba y levanta suavemente la cabeza mirándote el ombligo. ¿Qué ocurre en el centro de tu vientre?

Se queda plano o firme

No sobresale ninguna protuberancia.

Aparece un bulto o cresta

Se eleva a lo largo de la línea media.

4. Tumbada y relajada, palpa con los dedos sobre el ombligo. ¿Cómo sientes el tejido del fondo?

Firme y con tope

Los dedos encuentran resistencia rápido.

Blando y profundo

Se hunden con facilidad sin encontrar tope.

5. ¿Te identificas con alguna de estas situaciones? (Opcional)

Puedes marcar varias. El abdomen y el suelo pélvico están íntimamente conectados.

✓

Pérdidas de orina al toser, estornudar o saltar.

✓

Sensación de pesadez o presión en la vagina.

✓

He tenido dos o más partos a lo largo de mi vida.

✓

Mi bebé pesó más de 4 kg o tuve embarazo gemelar.

6. ¿Qué grado de preocupación estética tienes con tu abdomen?

Tranquila (0) 0 Preocupada (10)

⚠️ Por favor, responde las preguntas de la 1 a la 4 para continuar.

Análisis Completado

Evaluando...

...

Recomendación a seguir:

...

Fundamentos Científicos

Las recomendaciones de este test se basan en literatura clínica revisada por pares.

Recuperación natural

El 60% experimenta mejoría espontánea a los 6 meses.

Impacto clínico (DRAQ)

El dolor supera en importancia a los centímetros.

Referencias indexadas (PubMed)

PMID: 33587424 | 2021

Development and validation of the Diastasis Recti Abdominis Questionnaire (DRAQ)

Eriksson Crommert M, et al. Journal of Women's Health Physical Therapy. Valida el cuestionario estándar para medir calidad de vida.

PMID: 33667610 | 2021

Effect of a pelvic floor muscle training programme on diastasis recti abdominis

Gluppe SB, et al. Physiotherapy. Ensayo clínico sobre el impacto del entrenamiento supervisado en la recuperación postparto.

PMID: 33774587 | 2021

The presence of diastasis recti abdominis is associated with lumbopelvic pain

Benjamin DR, et al. Musculoskeletal Science and Practice. Revisión sistemática sobre la correlación clínica entre separación y dolor lumbar.

PMID: 26647200 | 2016

Behavior of the Linea Alba During a Curl-up Task in Diastasis Rectus Abdominis

Lee D, Hodges PW. J Orthop Sports Phys Ther. Demuestra que la tensión elástica activa es más importante clínicamente que la distancia inter-rectos.