Medición
Selecciona sexo y edad. Usa el cronómetro o introduce el tiempo manualmente. Pulsa Calcular para ver tu clasificación y recomendación personalizada.
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💡 Puedes pulsar «Parar» y se rellena automático.
¿Cómo se hace el test?
Siéntate en una silla sin apoyabrazos, brazos cruzados en el pecho. Realiza 5 repeticiones de sentarse‑levantarse lo más rápido posible, sin usar las manos.
Qué mide
Fuerza y potencia de tren inferior (cuádriceps‑glúteos), control postural y capacidad funcional. Es sensible a cambios con el entrenamiento.
Consejo
Haz una prueba de práctica antes de registrar el tiempo. Repite 2 veces y usa el mejor resultado.
