TRIS TRAS SENIOR

Llevas tiempo pensando que deberías entrenar la fuerza… pero no sabes por dónde empezar ni cómo hacerlo con seguridad.

En TRIS TRAS SENIOR te damos una solución sencilla y progresiva para empezar en casa , a tu ritmo y con poco material .

Somos Marián García (Boticaria García) Doctora en Farmacia y Nutricionista y Javier Butragueño, PhD, Doctor en Ciencia de la Actividad Física y del Deporte. Durante las próximas  semanas te acompañaremos para que comiences a entrenar de forma segura , con explicaciones claras y adaptaciones pensadas para mayores de 65 años o personas con poca movilidad

POR FAVOR, MIRAR CONTRAINDICACIONES ANTES DE ENTRAR. 

El objetivo

Aprender a entrenar en casa con confianza , construir tu rincón de salud con una silla, una banda y dos mancuernas ligeras. Conocer ejercicios con sus progresiones, calentamientos en silla , trabajo de equilibrio y prevención de caídas , y pequeños bloques de resistencia para “oxigenar” tu cuerpo. Y, sobre todo, entender por qué dedicar 10–20 minutos al día puede marcar una gran diferencia en tu autonomía .

Queremos acompañarte en un camino realista, amable y sostenible.

Lo que obtendrás en el curso TRIS TRAS SENIOR

• 8 sesiones de entrenamiento (circuitos guiados de ~20' pensados ​​para empezar desde cero).

• Más de 4 0 píldoras con los ejercicios explicados y adaptados por nivel.

• Técnica de los ejercicios (TRICONSEJOS) : coloca manos, pies y espalda sin dudas.

• Cómo evitar riesgos (TRIADVISOR) : errores frecuentes y cómo corregirlos.

• Guías de seguridad en casa (silla estable, espacio libre, iluminación, alfombras).

• Acceso en móvil, tablet o TV y audios para seguir el ritmo sin mirar la pantalla.

• Sesiones de dudas en directo (según calendario) y contenidos extra.

• Alguna que otra sorpresa . 😄

Si has llegado hasta aquí, quizás ya nos conozcas por nuestros libros, medios, podcasts o redes. Nos mueve la evidencia y el trato humano. En TRIS TRAS SENIOR encontrarás ciencia, claridad y buen humor para disfrutar del movimiento sin miedos ni etiquetas.

No creemos en ataques. Creemos en aprender , progresar y adaptar el entrenamiento a tu realidad.

Si estás dispuesto/aa probar, ajustar y mejorar , entra. Te acompañamos en este nuevo camino.